人気ブログランキング | 話題のタグを見る

世界が注目! 「4分運動」

2週間ほど前、NHKの朝の情報番組「あさイチ」で紹介されたのが「4分間運動」なのですが、これが世界で大注目なのです。

「4分運動」を発案したのは、立命館大学びわこキャンパスにあるスポーツ健康科学部の田畑泉先生(男の方です)。

「4分運動」とは、やや辛い運動を20秒し、10秒の休憩、また20秒の運動、10秒休憩とこれを8セット繰り返すだけなのです。
やや辛い運動とは、ダッシュでもいいし、腕立て伏せや腹筋運動やスクワットなど何でもいいのです。

しかも、この「4分運動」をしただけで、1時間の自転車こぎに匹敵する運動になるそうです。
実際にNHKの女子アナがこの運動をやってみました。

500mlのペットボトルを両手に持って、スクワットしながら立ち上がった時に両手を上に伸ばすという単純な運動です。

最初の2セットまでは余裕の表情だったのですが、5セットを終わったあたりで、「この水飲んで減らしていいですか?」と叫んでかなり辛い様子・・・
最後の8セットを終わった時にはぐったりしてました。
一見、簡単そうな「4分運動」なのですが、やってみるとけっこうキツいのです。

でも、「4分運動」をすることで持久力や瞬発力が向上し、ダイエットにも効果があるそうです。
しかも「4分運動」は、1週間に3回程度でいいそうです。

「4分運動」が今、海外で大注目になっているのです。
田畑先生は、この運動理論を英語で発表したので、日本よりも海外で先に注目されたそうです。


このビデオに合わせてあなたもやってみますか? 
by k2hair | 2014-10-26 08:31 | スポーツ | Trackback | Comments(0)

滋賀 近江八幡市の美容室・美容院 K2ヘアーのブログ


by K2 HAIR